1. Entscheidungen treffen
- Lösung: Gewohnheiten, über die wir nicht mehr nachdenken müssen. Z. B. einmal über gesunde Ernährung nachdenken und überlegen, was wir einkaufen sollten.
2. Angst
Vor einem Arzt- oder Behördentermin.
- Du bist hier nicht bei einer Prüfung. Man will dir hier helfen.
Behörde
- Kannst du den Termin telefonisch machen, damit du wenigstens nicht auch noch den Stress des Fahrens und des persönlichen Gegenübersitzens hast?
3. Körperliche Anstrengung
Z. B. auch bei einem Familienbesuch, im Urlaub etc.
- Zieh dich zurück.
- Leg dich hin, geh in die Badewanne oder auf einen Spaziergang.
- Nimm dir immer wieder stille Auszeiten nur für dich. Plane die ein, teile sie den anderen mit.
- Das ist dein Recht! Auch wenn energischere Familienmitglieder darüber den Mund verziehen. Wenn du es brauchst, steh zu dir.
Es ist okay, wenn du weniger Energie hast. Hier findest du Methoden und Strategien, um deine Energie zu beschützen und wieder neue zu gewinnen:
