Häufig konzentrieren wir uns für eine lange Zeit nur auf einen Bereich unseres Lebens, und dort dann auch noch vor allem darauf, was gerade nicht gut läuft.

Heute habe ich eine einfache Übung für dich, die dein Weltbild ganz schnell wieder geraderücken wird. Z. B. zeigt sie dir, was du alles schon erreicht hast!

Zusätzlich weist sie dich auch gleich noch darauf hin, worauf du dich im neuen Jahr besonders konzentrieren willst.

Die 3-Punkte-Übung

Notiere dir die wichtigen großen Bereiche deines Lebens.

Beispiel:

Arbeit
Familie
Gesundheit
Liebe

Und nun schreibe dir zu jedem der Teilbereiche wenigstens 3 Stichpunkte auf, die schon gut darin laufen. Am besten so konkret wie möglich (siehe mein 3. Beispiel).

(So konzentrierst du dich nicht nur auf die Schwierigkeiten, sondern lobst dich auch mal und würdigst deine Erfolge. Denn all das hast DU vollbracht!!!)

Beispiel – Gesundheit:

Gut läuft:

• ich bin dieses Jahr gesund geblieben (besser: Ich habe dieses Jahr alle Vorsorgeuntersuchungen wahrgenommen und damit sehr gut für meine Gesundheit gesorgt.)
• all meine Lieben sind gesund und munter
• ich habe das ganze Jahr den Yogakurs durchgezogen

Siehst du, alles Dinge, für die du dankbar und auf die du stolz sein kannst!

Und nun notiere 3 Dinge zu jedem Bereich, die noch nicht so gut laufen.

(Achte mal auf meine Formulierung eben; sie impliziert, dass du diese Dinge auch bald geregelt kriegen wirst).

Am besten formulierst du es auch gleich so, wie du diesen Bereich idealerweise gern hättest. Das ist besser, als dich zu tadeln, dass du „noch zu dick bist“ oder sonstwas.

Beispiel – Gesundheit:

Vorhaben für das neue Jahr:

• nächstes Jahr werden wir schon ab Frühjahr mehr radeln
• ich mache endlich den neuen Zahnarzttermin
• ich esse jeden Tag ein Stück rohes Obst oder etwas Salat

Diese Formulierungen sind proaktiv (statt reaktiv). Sie geben dir die Kontrolle, die Macht, etwas zu ändern. Und sie sind auch genau spezifiziert. Zählbar formuliert. Sehr konkret statt wischi-waschi.

Sie halten genau die eine Maßnahme fest, die du unternehmen willst, damit dieser Bereich sich zu deiner Zufriedenheit entwickelt.

Das machst du heute für jeden Bereich deines Lebens. Notiere dir kleine, im Alltag schaffbare Schritte. Neue Gewohnheiten, die du etablieren willst. Die leicht einzuhalten sein werden.

Beim Einhalten der neuen Gewohnheiten helfen dir dann die Monate Januar und Februar im #Neustart-Programm (Infoseite), – ein Best of davon findest du ja auch hier auf der Neujahrs-Kurs-Seite -, die dich ganze 8 Wochen lang täglich dabei unterstützen werden, gute Vorsätze in schaffbare Gewohnheiten zu verwandeln und damit deine Ziele endlich auch zu erreichen.

Freue dich heute an den Dingen, die du schon geschafft hast.

Und freue dich auf die Sachen, die du demnächst tun wirst, damit es dir ab jetzt noch besser gehen wird und du deine Träume in allen Lebensbereichen erreichst.

Wir gehen das gemeinsam an. Das wird ein tolles neues Jahr!

Deine Sandra