Ich sprach ja neulich schon mal von Nahrung für deine Seele, dein Gemüt.
Für dein Gemüt und deinen Kopf kannst du jetzt so viel tun, damit du dich nicht ausgeliefert und festgehalten fühlst:
Wenn du das Fernsehen als Unterhaltung und Ablenkung nutzt, wirst du ständig und ungefiltert mit „Informationen“ beballert. Das MUSS ja Angst machen.
Ich empfehle dir, nur noch höchstens 1 x am Tag Nachrichten schauen/hören
Und zwar gezielt einen vertrauenswürdigen und relevanten Sender.
Du brauchst das nicht jede Stunde. Das macht dich krank!
Einmal am Tag die aktuellen Infos sind völlig ausreichend.
Wenn du merkst, dass dich die Angst überwältigt, schalte den Fernseher / das Radio / den Computer aus!!
“Fernseher“ steht hier einfach für „Nachrichten“, egal durch welches Medium. Also gilt das Selbe auch für Radio, Autoradio und Internet und Social Media. Alles, wo wir uns ungefiltert jede Stunde wieder mit schlimmen Nachrichten „beballern“ lassen.
Hier ein paar Alternativen für ein gesünderes Unterhaltungsprogramm:
Suche dir positive Quellen der Unterhaltung
Ein Buch.
Wenn du dich nicht auf ein langes Buch konzentrieren kannst (geht mir auch so bei Romanen), dann:
Nimm dir eine wohltuende Zeitschrift (sowas wie „Happinez“ & Co.)
Oder versuche es mit einem Hörbuch. Das funktioniert für mich sehr gut.
Oder buche Netflix oder einen ähnlichen Anbieter, bei dem du dir dein Fernsehprogramm selbst aussuchen kannst und vertiefe dich in eine schöne Serie oder suche dort Dokumentationen über Themen, die dich interessieren.
Ted-Talks auf youtube sind auch eine tolle Sache.
Suche dir etwas, was dich aufbaut. Was dich vielleicht ein Stückchen weiterbringt, dir eine Idee gibt …
Suche aktiv das Positive. Bitte.