- In Yogakursen fiel es mir am leichtesten, mich mal ganz nur auf mein Inneres zu konzentrieren. Hier konnte ich ja nicht weglaufen, mich mit Social Media ablenken etc. Ich wurde geführt und hier gehalten.
- In Stille. Ich war in einem Frauen-Retreat, in dem wir in Stille aßen. Ich lernte wieder, hier zu sein. Meine Gedanken auf ihren Platz zu schicken (so wie einen Hund). Anfangs plapperte mein Verstand noch unaufhörlich. Aber das ließ nach, je öfter ich in Stille aß. Ich hab mir das mit nach Hause genommen, indem ich beim Essen immer Bildschirme, Fernsehen (Laptop), Smartphone weg lege.
- Mich auf meinen Atem konzentrieren. Oder auf meine Füße. In einem schönen, vielleicht seltenen Moment bewusst innehalten und hin fühlen. Z. B. beim Sonnenuntergang, oder wenn Schnee fällt – anhalten, schauen, spüren.
Was hilft DIR, dich selbst zu spüren?