Wir sind auch gar nicht mehr richtig hier mit unseren Sinnen.
Das hab ich selbst gemerkt, als ich 1 Woche im Stillen Frauenretreat war. Zuhause hatte ich meine Arbeit immer als wichtiger empfunden. Ich hatte keine Zeit, was Richtiges zu kochen, und auch kein Interesse.
Im Retreat aßen wir in Stille. Ohne zu reden. Einfach da sein, schmecken.
Der Denker plapperte unaufhörlich in mir weiter. Aber langsam lernte ich, hier im Augenblick zu sein und wieder zu … spüren.
Leg das Handy weg!
Iss ohne Ablenkung.
Sei hier bei deinem Essen. An deinem Esstisch mit deiner Familie. Oder mit dir selbst.
Überhaupt: Gehe wieder mehr offline.
Wenn du dich dazu „zwingen“ musst
…, dann gehe dorthin, wo du das Handy, den Laptop nicht mitnehmen kannst:
- in die Badewanne
- auf einen kurzen Spaziergang
- in den Garten
- zur nächsten Parkbank
- zum Einkaufen …
Wenn du mit Menschen zusammen bist (die dir was bedeuten), dann guck nicht ins Handy.
Stelle z. B. in deinem Haushalt folgende Regeln auf
Die natürlich auch für die Erwachsenen gelten:
- kein Handy am Esstisch
- kein Handy nach 21 Uhr (vor dem Fernseher, wenn die Familie einen Film guckt)
- kein Handy auf dem Klo
- kein Handy bei Spaziergängen, beim Herumlaufen draußen (an der Ampel …) – das ist gefährlich!
- kein Handy an der Supermarktkasse – das ist einfach unhöflich
- kein Handy im Café bei einem „Date“ mit dem Partner (und den Kindern)
- kein Handy in den Schlafzimmern, weil das das Einschlafen und Durchschlafen stört
Oder wie es für euch passt.
Anfangs wird es sich wie Entzug anfühlen. Aber du und deine Lieben – ihr werdet entspannter, wenn ihr auch mal wieder Offlinezeiten habt.
Praxistipp / Soforttipp:
Wenn du das Gefühl kriegst, dass du jetzt zuviel Bildschirm hattest – dann klappe ihn zu, geh in die Küche, mach eine kleine Haushaltstätigkeit, oder steh auf und schau einfach mal aus dem Fenster.
Wichtig dabei ist, dass du deinen Körper ein Stück weg bewegst. (Dein Kopf wird dich am Bildschirm halten wollen.)
Sobald du „raus“ bist, wird es dir leichter fallen.
Mach ich jetzt auch.
Wenn wir die Tage des Jahres nicht wahrnehmen, dann fliegen sie vorbei.
Willst du dein Leben wirklich er-leben, statt nur zu reagieren und zu funktionieren?
Wünschst du dir mehr Freiraum und Muße?
Stell dir vor, wie befreiend es sich anfühlen wird, wenn du nur noch das tun musst, was du gern tust!
Willst du deine eigene Wahrheit herausfinden? Den Rest des Jahres bewusster erleben? Dir dein Leben achtsamer, leichter, lust-voller einrichten?
Unter der Kommentar-Abteilung findest du einen Tipp dazu.