Wann: Nach deinem Eisprung bis zur Periode.
Hormonstatus: Der Progesteron- und der Östrogenspiegel steigen an, und dann beginnen beide wieder abzusinken, was zu den gefürchteten Stimmungsschwankungen führen kann.
Empfohlene Speisen während des Zyklus-Herbstes:
Grünes und Körner.
Kein Koffein und Zucker, wenn deine Brüste spannen.
Magnesium in Vorbereitung auf den Winter/die Mens.
Viel trinken für den Fluss.
Blumenkohl, Grünkohl, Frühlingszwiebeln, Japanischer Rettich, Zwiebeln, Pastinake, Rettich, Squash, Kürbis, Süßkartoffel, Soja, Tofu, Kichererbse, Hummus, Birnen, Äpfel. Brauner Reis, Hirse, Quinoa, Buchweizen. Kaltgepresstes virgines Kokosöl, Kokosmilch.
Beispielsweise:
„Rührei“ aus Tofu
Vitamin B–reiche Lebensmittel (Quinoa, Buchweizen, Blattgemüse mit Kalzium und Magnesium) wirken Stimmungsschwankungen entgegen. Sie helfen dem Gehirn, Serotonin zu produzieren. Außerdem leiten die enthaltenen Ballaststoffe das Extra-Östrogen aus dem Körper.