Tu alles, was dir jetzt gut tut.

Gebärmutterkrämpfe sind Zeichen von Anspannung und von Enge im Bauchraum.

So findest du Entspannung

Das Wichtigste ist also, es uns während der Tage vor und an den Tagen so gut wie möglich gehen zu lassen.

Wir könnten mal weniger gut funktionieren als sonst – und das ohne schlechtes Gewissen.

Wir sind doch keine Maschine, sondern Menschen mit Empfindungen. (Und selbst bei Maschinen ist irgendwann mal der Tank oder die Batterie leer, wenn man sie nicht wieder auffüllt.)

Diese Tage sind also immer ein sehr schöner „Reminder“ für uns, dass wir es auch mal ruhiger angehen dürfen.

Wir dürfen entspannen. Körperlich und seelisch. Und da haben wir viele verschiedene Möglichkeiten.
Lasset die Wellnesstage beginnen 🙂

Worunter leiden viele von uns am meisten, wenn die Periode beginnt? An Gebärmutterkrämpfen. Spannung.

Alles, was dich entspannt, bedeutet: Weniger Krämpfe.

Klo-Gang.
Viel Wasser trinken, damit alles „in Fluss ist“.
Entspannende Tätigkeiten.
Wenn Sport, dann beckenboden-entspannend, bitte.
Ablenkung.
Wohltuende Wärme.
Entkrampfende Tees.

Sitzen statt Stehen

Vielleicht willst du lieber sitzen statt stehen.

Ich kann nicht lange stehen, wenn ich meine Tage kriege. Sitzen entspannt mich.

Herumlaufen, spazieren gehen ist bei mir auch nicht so gut drin.

Aber mach, wie es dir am besten geht.

Dein Körper gibt dir Signale. Eins fühlt sich einfach besser an, das andere schlechter.

Vielleicht kannst du dir auch im Job einen Stuhl/Barhocker heranholen, wenn es irgend geht. Auch wenn du sonst stehst.

Und unter der Dusche (ich erwähnte ja schon den Plastikhocker / den umgedrehten Eimer).

Lege Sitzpausen ein. Bitte achte gut auf dich. Übermorgen wird’s dir von Natur aus schon wieder besser gehen.

Ablenkung

Beschäftigung sorgt für Ablenkung von Krämpfen.

Das hat mir meine Mutter bei meiner 1. Regel schon geraten: Einen schönen Film zu gucken.

Ich bingewatche dann immer Serien. (Für die hab ich sonst auch nicht die Geduld.)

• Du kannst auch ein Magazin oder ein Buch schmökern.
• In Blogs stöbern.
• Ein Podcast oder Hörbuch hören und dabei die Augen schließen (die Wärmflasche auf dem Bauch.)
• Eine Sammlung sortieren.
• Oder schöne entspannte Arbeit tun. Mein Laptop auf dem Bauch wärmt, und ich bin gut beschäftigt.

Das lenkt dich ab und entspannt.

Lose Kleidung

Ich bevorzuge lose Kleidung, wenn meine Regel beginnt.

Kein einschneidender Gürtel oder Gummi. Keine engen Strumpfhosen und Hosenbünde.

Lieber ein lose hängendes Kleid. Wenig darunter. Kein BH!

Zuhause ist es ja egal, was du an hast. Und wie viel.

Auch ein sicherer Auslaufschutz und ggf. eher dunkle Kleidung „untenrum“ während der Tage lässt mich sicherer fühlen. Bei einer hellen Hose kann ich in der Zeit nicht entspannen.

Wärme

Beim Sex und beim Menstruieren hab ich immer kalte Füße.

Pack dir Wärme auf Bauch und Füße.

• Wärmekissen/Körnerkissen auf den Bauch
• nimm ein warmes Bad
• trage dicke Socken
• kuschle dich in deine schönste Lieblingsdecke (meine ist – natürlich – dunkelrot und seeeehr flauschig)

Baden & duschen

Baden und duschen macht dich warm.

Außerdem spendet es Wärme.

Und wenn du dich sicher und sauber fühlst, geht es deinem Allgemeinbefinden besser. Und du bist entspannter.

Ich fühle mich gleich immer viel wohler, wenn ich frisch geduscht bin, deshalb tue ich das besonders häufig während meiner Regel.

Wenn du grad nicht gut stehen kannst, nimm dir einen Plastikhocker mit in die Dusche oder einen umgedrehten Eimer.

Ein besseres Selbst-Gefühl verbessert insgesamt dein Wohlbefinden. Du bist entspannter, was sich auch wieder auf deinen Bauch auswirken wird.

Po-Dusche

2020 haben wir sie ja erlebt: Klopapierknappheit. Aber es gibt eh eine bessere Alternative.

Jeder hat sie Zuhause.

Vielleicht ist das endlich der nötige Schubs – weg vom Wegwerfpapier (das sind Bäume, die dafür sterben!), hin zur Po-Dusche 😉

In Indien und vielen anderen Ländern gang und gäbe.

Sauberer. Und besser für deine Haut als das Gerubbel.

Man muss nicht mal eine der grad gehypten Po-Duschen kaufen.

Wieso nicht einfach mit der normalen Dusche abduschen?

Besonders während deiner Periode gibt das unmittelbar ein frischeres, saubereres Gefühl.